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你累了嗎？現代人工作忙碌、生活壓力大，尤其上班族一到中午容易昏昏欲睡，或者經常有精神差、體力不支、疲累等問題發生。其實會這麼疲累，可能是體內維他命B群大量流失導致！除注意營養攝取外，忙碌上班族可選擇能快速崩散、有利吸收作用的B群補充品，為迅速提升活力的好方法。
疲累無力 恐是B群流失徵兆
維他命B群可以視為人體的發電機，是有助於維持正常能量的代謝與神經系統健康的重要營養素，它們能夠讓食物中的醣類、蛋白質與脂肪轉換成身體正常運作所需的能量，因此，有助於增強體力。
也正因為維他命B群在人體有特殊的作用，民眾若發現自己經常有精神變差、虛弱無力、提不起勁、頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口、注意力難集中、肢體痠麻等問題發生時，就要留意是否體內的B群正在大流失。
B群如何選？30秒快速崩散助吸收作用
要透過日常飲食一次補充營養完整的B群並不容易。因此，適度的食用維他命B群來加強體力，也是一種不錯的選擇。尤其可考慮選擇含有8種完整B群的補充品，可以在30秒後快速崩散，有利人體吸收作用，迅速提升活力，以及促進體能恢復與幫助代謝。
避免身體疲累 均衡飲食好重要
要避免生活過度忙碌造成身體疲累，最重要的就是從改變生活習慣做起。養成良好規律的運動習慣、多接近大自然、避免長時間熬夜、均衡飲食、戒除嗜喝含有咖啡因的茶、咖啡，以及酒精等刺激飲品的習慣；並加強攝取含有維他命B群的食材，如雞肉、魚肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、牛奶、糙米、豆類、麥片等食物，都是不錯的補充方式。
【華人健康網／特別報導】
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